LOS FACTORES DE RIESGO DEL CORAZON MAS IMPORTANTES

 FACTORES DE RIESGO 

DIABETES/ Se produce cuando el páncreas no puede fabricar insulina suficiente o cuando esta no logra actuar en el organismo porque las células no responden a su estimulo

¿QUE HACER? Dieta cardiosaludable, ejercicio físico y vigilar la glucemia

COLESTEROL/Las personas con 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de aquellas con cifras menores de 200.En el caso de tener problemas de corazón se recomienda estar por debajo de 170.cuando las células son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el colesterol que sobra se deposita en la pared de la arteria, acabando al estrechamiento y originando la arterosclerosis

¿QUE HACER? Dieta sobre todo pescado,aceite de oliva,vegetales,legumbres,cereales,frutas y hortalizas.

Ejercicio físico,el LDL (malo) menos de 60 y el HDL (bueno) menos de 100

HIPERTENSIÓN ARTERIAL/Es cuando la tensión arterial es de forma continua y supone una resistencia al corazón.La hipertensión propicia arterosclerosis,trombosis,insuficiencia coronaria,angina de pecho y arritmias. Los niveles normales máximos están entre 11/14 y la mínima entre 7/9.Es conveniente tomársela a la misma hora ya que varia.

¿QUE HACER?No fumar , reducir el consumo de alcohol al mínimo, rebajar el peso, dieta baja en sal , seguramente al ser hipertensos algún tratamiento de pastillas y hacer ejercicio físico

TABACO/Es el factor de riesgo mas importante ya que los eventos coronarios se producen tres veces mas que al resto de la población que no fuma.La posibilidad de padecer una enfermedad cardíaca es proporcional a la cantidad de cigarros fumados en un día y los años que llevemos fumando.

¿QUE HACER?Dejar de fumar reduce el infarto entre un 20/50%, tres años después de dejar de fumar el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular es el mismo del que no haya fumado nunca

EDAD/Es un factor de riesgo de primer nivel, es el precio que tenemos que pagar por cumplir años

¿QUE HACER?Cuidar la hipertensión arterial, la diabetes y cumplir cada año uno mas

ANTECEDENTES FAMILIARES/Las personas que tienen este factor de riesgo contemplan un riesgo mas alto , el peligro aumenta con familiares directos  que hayan sufrido infartos

¿QUE HACER?No fumar, dieta equilibrada y ejercicio físico

RAZA/Las personas de color son mas propensas a padecer hipertensión con peores pronósticos , en el caso de los asiáticos tienen los indices de infarto mas bajos pero  mayor porcentajes de ictus

¿QUE HACER? Aquí la verdad es que nada

 ESTRÉS/Es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas y trastornos psíquicos.Se ha demostrado que durante las dos horas siguientes a tener un episodio significativo de alteración emocional aumenta el riesgo de infarto de miocardio.Se sabe que el estrés aumenta la frecuencia cardíaca, presión arterial y demandas de oxigeno al corazón

Si ademas tenemos mas factores de riesgo el resultado es fatal

¿QUE HACER?Aprender a controlarlo , dieta saludable , evitar el consumo de tabaco, alcohol y café. Ejercicio físico,el yoga , pilates ´taichi y técnicas de respiración

FRECUENCIA CARDIACA/Cuanto mayor sea nuestra frecuencia cardíaca menor es nuestra expectativa de vida. La frecuencia cardíaca normal en reposo oscila entre 50 y 100 pulsaciones minuto

¿QUE HACER?Ejercicio físico , se estima que el entrenamiento entre una y dos semanas bajamos en reposo un latido por minuto

OBESIDAD/SOBREPESO/PERÍMETRO ABDOMINAL/Normalmente los cardiologos se fijan mas en el perímetro abdominal que en el peso de mas, que no debería de pasar en mujeres de 88cm  y en hombres de 102cm , el indice de masa muscular esta entre 18 y 25

¿QUE HACER?Dieta cardiosaludable y ejercicio físico

                                   DATOS DE INTERÉS

Según los datos de la Federación Mundial de Corazón las enfermedades de corazón y los infartos  causan al año en todo el mundo 17,5 millones de muertes. Son mas y van en aumento los mayores de 65 años

En España  somos los que tenemos menos riesgo con una cantidad  de 120.690 personas  el 32% de todas las muertes . Por comunidades Extremadura y Andalucia las que mayor riesgo tienen  y las que menos Valencia , Baleares y Canarias.

OBSEQUIO DE IMAGEN PARA SEGUIDORES

NUEVA COLABORACION CON EL PROGRAMA, ESTA VEZ AGRADECIENDO LA COMPAÑIA DE MAR EN EL PROGRAMA

Hola fieles seguidores que hacéis que merezca la pena escribir y compartir momentos en esta humilde ventana.
En esta ocasión quiero compartir mi colaboración en el programa, la cual es muy interesante por la intervención de Mar con la experiencia que comparte con todos nosotros.

Dejo el link a los momentos mas interesantes del programa:

HABLA CORAZON CON MAR COMO COLABORADORA

Nueva Sección "Habla Corazón" 10 de Junio. Espero que os guste.

Hola seguidores de mi Blog.
En esta ocasión me gustaría compartir con todos mi estreno como colaborador, ya con un espacio dentro del programa de Radio Morata, en mi sección llamada "Habla Corazón". En ella he recogido algunas curiosidades relacionadas con el motor que nos hace estar y sentir, el corazón.
Espero que os guste:

SECCION HABLA CORAZON 10 DE JUNIO

Sabias que?.....curiosidades del corazon

1/Nuestro organismo bombea 5 litros de sangre cada minuto , es decir 9000 litros de sangre cada día.
2/Es el primer órgano que se forma cuando todavía somos un embrión dentro del seno materno.
3/Galeno, médico del Siglo II , fue  la primera persona en descubrir que el corazón es el encargado de movilizar la sangre del cuerpo a todos los tejidos.
4/Por cada latido se impulsan 80 ml de sangre en el organismo.
5/Desde tiempos antiguos el corazón es el el órgano relacionado al amor que siente una persona.
6/Antiguamente para las distintas culturas el corazón tenía distintos significados.Así por ejemplo en la cultura china  lo asociaban a la felicidad mientras que para los Egipcios era fuente de emoción e inteligencia.
7/El corazón de una persona late al dia 100.000 veces, aproximadamente 30 millones de veces al año y unos 2.500 millones de veces  a lo largo de una vida de 70 años.
8/El corazón tiene el tamaño más o menos del puño de cada uno.
9/El sonido que oímos es producido al abrirse y cerrarse las válvulas.
10/El primer trasplante de corazón fue el 3/12/1967 por el cirujano Sudafricano Cristian Barnard al tendero Lois Washkansky.
11/La supervivencia más larga de un corazón trasplantado ha sido de 22 años, 10 meses y 24 días.
12/Los glóbulos rojos contienen hemoglobina que almacena el oxígeno y lo cede al cuerpo. Los glóbulos blancos luchan contra las infecciones.
13/La arteria más gruesa es la aorta que mide 2,5 cm de diámetro y la vena más gruesa es la cava también con 2,5 cm.
14/El corazón empieza  a latir a las cuatro semanas de gestación, a las ocho ya esta formado.
15/El promedio del  peso de un corazón en un adulto es de 350 gr en hombres y 300 gr en mujeres.
16/Los cocodrilos pueden reducir su ritmo cardíaco de 40 latidos minuto a tan solo uno.
17/la sangre viaja al corazón por la aorta a una velocidad de 1,6 km/h y al llegar a los capilares se mueve a 109 cm/h.
18/El corazón más grande es el de las ballenas azules que pesa más de 600 kg y late sólo 6 veces por minuto.
19/El corazón que late más de rápido es el de los colibrís, cerca de 1200 veces por minuto.
20/La fuerza generada por un corazón durante un día alcanzaría para mover un coche más de treinta kilómetros.
21/Erróneamente ubicamos el corazón en el lado izquierdo pero la localización real es el centro del pecho, sin embargo su latido se oye más fuerte en el lado izquierdo por una inclinación del músculo.
22/En el mundo mueren de enfermedades cardíacas 7,2 millones de personas cada año.
23/Generalmente en la mayoría de los casos hay un estudio que dice, que si has sufrido un infarto y por desgracia tienes sospechas de que te esta dando otro, el modo de reconocerlo es igual a las sensaciones del primer infarto.
24/Para saber  si estas sufriendo un infarto, el dolor o la molestia tiene que estar localizado entre la boca y el ombligo.