DIABETES/ Se produce cuando el páncreas no puede fabricar insulina suficiente o cuando esta no logra actuar en el organismo porque las células no responden a su estimulo
¿QUE HACER? Dieta cardiosaludable, ejercicio físico y vigilar la glucemia
COLESTEROL/Las personas con 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de aquellas con cifras menores de 200.En el caso de tener problemas de corazón se recomienda estar por debajo de 170.cuando las células son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el colesterol que sobra se deposita en la pared de la arteria, acabando al estrechamiento y originando la arterosclerosis
¿QUE HACER? Dieta sobre todo pescado,aceite de oliva,vegetales,legumbres,cereales,frutas y hortalizas.
Ejercicio físico,el LDL (malo) menos de 60 y el HDL (bueno) menos de 100
HIPERTENSIÓN ARTERIAL/Es cuando la tensión arterial es de forma continua y supone una resistencia al corazón.La hipertensión propicia arterosclerosis,trombosis,insuficiencia coronaria,angina de pecho y arritmias. Los niveles normales máximos están entre 11/14 y la mínima entre 7/9.Es conveniente tomársela a la misma hora ya que varia.
¿QUE HACER?No fumar , reducir el consumo de alcohol al mínimo, rebajar el peso, dieta baja en sal , seguramente al ser hipertensos algún tratamiento de pastillas y hacer ejercicio físico
TABACO/Es el factor de riesgo mas importante ya que los eventos coronarios se producen tres veces mas que al resto de la población que no fuma.La posibilidad de padecer una enfermedad cardíaca es proporcional a la cantidad de cigarros fumados en un día y los años que llevemos fumando.
¿QUE HACER?Dejar de fumar reduce el infarto entre un 20/50%, tres años después de dejar de fumar el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular es el mismo del que no haya fumado nunca
EDAD/Es un factor de riesgo de primer nivel, es el precio que tenemos que pagar por cumplir años
¿QUE HACER?Cuidar la hipertensión arterial, la diabetes y cumplir cada año uno mas
ANTECEDENTES FAMILIARES/Las personas que tienen este factor de riesgo contemplan un riesgo mas alto , el peligro aumenta con familiares directos que hayan sufrido infartos
¿QUE HACER?No fumar, dieta equilibrada y ejercicio físico
RAZA/Las personas de color son mas propensas a padecer hipertensión con peores pronósticos , en el caso de los asiáticos tienen los indices de infarto mas bajos pero mayor porcentajes de ictus
¿QUE HACER? Aquí la verdad es que nada
ESTRÉS/Es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas y trastornos psíquicos.Se ha demostrado que durante las dos horas siguientes a tener un episodio significativo de alteración emocional aumenta el riesgo de infarto de miocardio.Se sabe que el estrés aumenta la frecuencia cardíaca, presión arterial y demandas de oxigeno al corazón
Si ademas tenemos mas factores de riesgo el resultado es fatal
¿QUE HACER?Aprender a controlarlo , dieta saludable , evitar el consumo de tabaco, alcohol y café. Ejercicio físico,el yoga , pilates ´taichi y técnicas de respiración
FRECUENCIA CARDIACA/Cuanto mayor sea nuestra frecuencia cardíaca menor es nuestra expectativa de vida. La frecuencia cardíaca normal en reposo oscila entre 50 y 100 pulsaciones minuto
¿QUE HACER?Ejercicio físico , se estima que el entrenamiento entre una y dos semanas bajamos en reposo un latido por minuto
OBESIDAD/SOBREPESO/PERÍMETRO ABDOMINAL/Normalmente los cardiologos se fijan mas en el perímetro abdominal que en el peso de mas, que no debería de pasar en mujeres de 88cm y en hombres de 102cm , el indice de masa muscular esta entre 18 y 25
¿QUE HACER?Dieta cardiosaludable y ejercicio físico
DATOS DE INTERÉS
Según los datos de la Federación Mundial de Corazón las enfermedades de corazón y los infartos causan al año en todo el mundo 17,5 millones de muertes. Son mas y van en aumento los mayores de 65 años
En España somos los que tenemos menos riesgo con una cantidad de 120.690 personas el 32% de todas las muertes . Por comunidades Extremadura y Andalucia las que mayor riesgo tienen y las que menos Valencia , Baleares y Canarias.
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